ALIMENTOS PARA UNA PIEL BONITA

Dentro de la dieta mediterránea encontramos todos los nutrientes que influyen en la salud y la belleza de la piel como el aceite de oliva virgen extra, verduras, frutas, pescados, frutos secos…

 ¡Hagamos la lista de la compra para estar guapas por fuera y por dentro!

• Frutos secos. Nos aportan proteínas y fibras. Añade unos cuantos a las ensaladas o a la pasta y tómalos también con fruta o yoghourt. Las nueces son un potente antioxidante por su contenido en vitaminas C y E. Además por su contenido en grasas moninsaturadas y poliinsaturadas tienen propiedades cardiosaludables. Pruébalas con el yoghourt, ¡te encantarán!
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• Manzanas, por favor. Si no te gustan crudas, puedes tomarlas en platos calientes como los purés, la tortilla de manzana, asadas al horno o como guarnición de carnes o pescados. En cualquier caso, son sanísimas.

• Pescado azul. Lo pescados azules  como la caballa nos aportan omega 3, que nos ayuda a mantener unos niveles adecuados de colesterol. Conviene consumirlo un par de veces a la semana.

• Lácteos. Son un alimento básico en la alimentación diaria, ya que su contenido en calcio y vitamina D te ayudarán a tener unos huesos fuertes. Toma de dos a cuatro raciones al día.

• Cereales. Son una importante fuente de energía. Pasta, arroz, pan, harinas… Consúmelos mejor integrales para potenciar su aporte en fibra, vitaminas y minerales.

TARTA DE CALABAZA GUERRERA

Os he preparado una nueva tarta para que disfruteis, es muy fácil de preparar y queda buenísima. Lleva muy pocos ingredientes y solo en unos minutos estará lista.

INGREDIENTES:
* 6 cdas de salvado de avena

* 2 huevos

* 4 cdas de puré de calabaza

* 1/2 cdta de canela en polvo

* 5 cdtas de edulcorante* 25 g de levadura fresca o 1/2 sobre de levadura en polvo

* leche desnatada

* unas gotas de zumo de limón.

PREPARACIÓN:

• Ponemos en un recipiente los huevos batidos, agregamos la levadura fresca diluida en leche.

• Incorporamos el edulcorante, las gotas de limón, batimos ligeramente.

• Agregamos el salvado, el pure de calabaza y la canela.

• Integramos bien la masa hasta que quede una pasta homogénea y ligera.

• Llevamos a un molde y horneamos a 180º durante 10 o 15 minutos.

• dejamos enfriar antes de desmoldar.

y LISTO ! una deliciosa tarta de calabaza!

PLATO ESTRELLA PARA ESTE VIERNES

INAUGURAMOS MENU

PARA ESTE VIERNES VAMOS A PREPARAR UNA DELICIOSA BERENJENA RELLENA DE CARNE Y UN POSTRE GUERRERO : MOUSSE DE FRUTAS DEL BOSQUE

BERENJENA GUERRERA RELLENA: 3 EUROS

MOUSSE GUERRERO DE FRUTAS DEL BOSQUE: 3 EUROS

COMO SIEMPRE RECORDAROS QUE NUESTRA COMIDA ESTA ELABORADA CON LA FILOSOFIA  " RICO Y SANO"

SE ACEPTAN  ENCARGOS HASTA EL JUEVES 2 DE MAYO

SONRIE .....Y VIVIRAS MAS

Es completamente cierto. Las personas con más control emocional, optimistas, positivas, con una visión más esperanzada de la vida y, sobre todo, más capacitadas para ver la parte de la solución antes que la parte de los problemas, vivirán más, tendrán mejor humor, mejor carácter y mejores relaciones con su entorno.

Emociones positivas, ¿cómo?

Hablamos de adoptar algunos gestos sencillos en nuestro día a día como el optimismo, el júbilo, la misma
alegría de vivir, la autoconfianza, la sociabilidad, el entusiasmo y, cómo no, el sentido del humor.

Es fundamental empezar por uno mismo y terminar con ‘los de enfrente’. Tenemos que aprender a conocernos, aceptar nuestras limitaciones y, sobre todo y lo más importante, es reconocer los propios errores. Y este último es el pistoletazo de salida para calmarse y controlarse.

Solucionados los conflictos con uno mismo, el siguiente paso es ponerse en lugar de los demás; conocer sus virtudes y defectos, y tener la habilidad social de influir en sus respuestas.  Sólo así lograremos ponerlos de nuestra parte, resolveremos conflictos, generaremos trabajo en equipo y potenciaremos, finalmente, pensamientos positivos.

3 pasos para sonreír

1. Conocerse a uno mismo para saber los posibles fallos, los recursos y habilidades que uno tiene y lo que convierte a cada uno en el mejor amigo de sí mismo.
2. Adquirir la capacidad de controlar los propios sentimientos y los de nuestros semejantes. El mantenerse calmado y sereno es determinante.
3. Saber motivarse. ¿El secreto? No es tan difícil conseguir averiguar cuál es la razón más poderosa por la que se siente uno impulsado a lograr objetivos marcados. Y, una vez descubierta, lo que toca es ponerse a trabajar. Siempre con una sonrisa.

MOUSSE DE CHOCOLATE GUERRERA

Mousse de chocolate con bastoncitos crocantes

Te aseguro que te gustará y verás que es muy sencillo de hacer.

INGREDEINTES:
* 2 cdas. de queso de untar 0%MG
* 1 cdta. de caco desgrasado tipo Valor
* 2 claras batidas a nieve
* 3 cdtas. de edulcorante liquido. (natreen)

PREPARACIÓN:

• Mezclamos el queso con el edulcorante.
• Agregamos el cacao desgrasado, puedes poner alguna cucharada más si te gusta más fuerte.
• Cuando esten todos los ingredientes bien integrados incorpora las claras batidas, cucharada a cucharada uniendo con cuidado para que no se baje.
• Lleva por una hora a la nevera antes de servir.
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Para los bastoncitos bate 2 cdas de salvado de avena, 2 cdas de salvado de trigo, 1 yema, edulcorante y 1 cdta de cacao desgrasado. Debe quedarte una pasta gruesa.

Extiéndela sobre una placa de horno con papel para horno, hasta que te quede una capa muy fina. Cocinala a horno fuerte (200º) durante 5 minutos hasta que este crujiente. Debes dejarla enfriar antes de cortarla en tiras para formar los bastoncitos.

ESTAREMOS EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE JUDO

DOS DE NUESTRAS CAMPEONAS SE VAN A CORUÑA AL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE JUDO

ES IMPORTANTISIMO QUE ENTRE TODOS LAS AYUDEMOS EN SU LABOR

COMPRANDO PAPELETAS DEL CLUB

LAS CHICAS GUERRERAS HAN OFRECIDO UNA COMIDA PARA DOS EN

  CASSANA

EL SORTEO SE HARA EL 15 DE MAYO CON EL SORTEO DE LA ONCE

MUCHAS GOTITAS...JUNTAN UN MAR
GRACIAS

RECETA BOMBONES DE LIMON ...GUERREROS

Variación de la receta de bombones de Choco, esta vez de limón. 

Llevan salvado de avena, limón y queso batido 0% grasas. 

Muy buenos, rápidos de hacer y saciantes.

INGREDIENTES:

* 2 cdas de queso de untar 0% MG
* 2 cdas de salvado de avena
* 1 cda de zumo de limón
* 1 cda. de edulcorante.


PREPARACIÓN:

• En un recipiente mezcla todos los ingredientes hasta que quede una pasta dura, que pueda manejarse con las manos.
• Prepara pequeñas bolas.
• Llévalas a la nevera durante al menos una hora antes de comerlos. También quedan deliciosos si los congelas y los comes como pequeños bocaditos helados.

CREPES GUERREROS

Los tradicionales crepes adaptados para platos dulces o salados, nos haran más llevadero el régimen, o simplemente aliviaran nuestra conciencia tras una buena merienda.

Una manera fácil y rapida de hacerlos en el microondas o en la sartén, de la manera tradicional si lo prefieres.

INGREDIENTES:

* 1 huevo

* 2 cdas. de maizena

* 6 cdas. de leche desnatada

* sal o edulcorante (el natreen es el que mejor resultado nos da a nivel de sabor)


PREPARACIÓN:

• Bate el huevo.
• Disuelve la Maizena en dos cucharadas de leche, agrega al huevo.
• Agrega el resto de la leche, la sal o el edulcorante. mezcla con energía o con una batidora.
• Cocina los crepes en una sarten antiadherente, colocando una capa fina de masa y cocinando unos segundos de cada lado.
• También puedes cocinarlos en el microondas.

RECETA TRUFAS GUERRERAS

Las Trufas GUERRERAS es uno de los postres  que puedes hacer para no romper tu régimen o comer sin remordimiento.

Esta receta es especial porque las trufas tendrán sabor a menta.
Este postre GUERRERO es muy particular y sabroso! Adelante!

Tiempo de Preparación: 15 minutos

Tiempo de Cocción: 5 minutos

Nivel de Dificultad: Cocina Facil

Cómo hacer Trufas GUERRERAS

Para poder realizar este postre

INGREDIENTES

• 50 ml. de nata líquida desnatada (6% la venden en carrefour y Consum)
• 200 gr. de chocolate en polvo (desgrasado de la marca Valor)
• 3 cucharadas de edulcorante en polvo (el natreen se cocina bien y no saca sabor amargo)
• 3 cucharadas de salvado de avena
• 1 hoja de gelatina
• 2 yogures naturales desnatados
• 4 ramitas de menta

Debemos colocar en un recipiente los yogures, la nata, la menta y llevar sobre fuego hasta legar a punto ebullición, apagar el fuego, tapar y dejar reposar durante unos 20 minutos aproximadamente. Retirar la menta y reservar.
Colocar en un bol el chocolate DESGRASADO o SIN AZUCARES AÑADIDOS y mezclar con un poco de agua. Añadir la preparación que tenemos reservada.

Cuando la preparación sea homogénea llevar a fuego para poder integrar la gelatina previamente desecha en agua tibia.
Retirar del fuego, dejar enfríar y llevar al congelador.
Cuando la preparación este fría por completo hacer las bolitas y rebozarlas con el salvado de avena, o no...eso es a gusto del consumidor

¡ A disfrutar de las Trufas GUERRERAS !

LA AVENA ES UN ALIADO MUY GUERRERO

Avena en copos

La avena es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas y un gran número de vitaminas, minerales. Tiene una excelente combinación de proteínas (tiene siete de los nueve aminoácidos esenciales para la vida).Es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal, un 65% de grasas no saturadas y un 35% de ácido linoleico. 

También contiene hidratos de carbono de absorción lenta, además de sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc, vitaminas B1, B2, B3, B6 y E. Además contiene una buena cantidad de fibras, que no son tan importantes como nutrientes pero que contribuyen al buen funcionamiento intestinal.

Vamos, que es la repera,además es barata, accesibe ya que se puede comprar en la mayoría de supermercados, digestiva y ¡hasta sabe bien!

A continuación os pongo algunas de sus propiedades beneficiosas que he experimentado primera persona:

• Tengo el cabello mucho más brillante y la piel más fina.

• La tomo para desayunar y de este modo va “liberando” energía poco a poco, a lo largo del día. Ya no siento estados “de vacío” en mi estómago. Me da mucha energía.

• Beneficia el tránsito intestinal.

• No engorda.

LAS CHICAS GUERRERAS DESCUBREN LOS CUPCAKES

 Estamos investigando para transformar los riquisimos Cupcakes,

en Cupcakes Guerreros

En estos momentos Irati esta haciendo un curso de Cupcakes, y esta creando pequeñas obras de arte.

SE HACEN ENCARGOS PARA CUMPLEAÑOS O FIESTAS

PRODUCTOS LIGHT...¡ CUIDADO !

Todos los días hay alguien que se pregunta si los alimentos light engordan.

Mi respuesta siempre es la misma, todos los alimentos tiene calorías en mayor o menor medida.

Los alimentos light con frecuencia causan confusión, ya que la mayoría de las personas asocian light con ausencia de calorias o de grasas. NO ES EL CASO...

En España para que un alimento sea considerado light tiene que tener el 30 % menos de calorías que el original. De esta forma, si una mayonesa tiene unas 700 calorías por 100 gramos, la conocida mayonesa light tendrá 490 calorías.
De igual forma, ocurren con los alimentos bajos en grasas. Asociamos bajos en grasas con bajo en calorías. Un alimento al que le han disminuido su porcentaje de grasa original, le habrán aumentado su porcentaje de hidratos de carbono (principalmente azúcares).



Cuando queramos saber si podemos consumir un alimento dentro de una dieta hipocalórica, nos fijaremos en las calorías que presenta el producto por 100 gramos y por unidad. Una vez que sepamos las calorías que tiene, nos fijaremos de dónde proceden, ya que no es lo mismo que vengan de los hidratos de carbono, de las grasas y/o de las proteínas.

LA SOJA ES MUY GUERRERA

La leche de soja es una opción adecuada en caso de intolerancia  a la lactosa, gracias a sus propiedades nutricionales y beneficios.
La soja es la única legumbre que tiene todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo, por lo que se digiere con facilidad y previene ciertas enfermedades.




Evita problemas cardíacos, ayuda a mantener las arterias limpias y ofrece una acción protectora frente al cáncer de mama.
Sus proteínas ayudan a conservar el calcio corporal y por lo tanto previenen la osteoporosis.

Estas mismas proteínas son capaces de reducir colesterol y los trigliceridos.

BRAZO DE GITANO GUERRERO

Este viernes acompañaremos nuestro plato estrella con un postre guerrero

EL BRAZO GUERRERO

Se trata de un postre hecho con harina de avena, edulcorantes, leche desnatada...todo los condimentos guerreros que nos permiten disfrutar de un delicioso postre sin preocuparse por la linea.

Se puede comer sin ninguna limitación, es más : tu transito intestinal te lo agradecerá...

Proponemos tres sabores para el relleno

CREMA

CAFE

CHOCOLATE

Brazo Guerrero : 5 euros

Se toman encargos

 hasta el jueves 25 de abril

NUEVO RETO PARA ESTE VIERNES 26 DE ABRIL

TRAS NUESTRO EXITO CON LA PASTA ORIENTAL COMO PLATO ESTRELLA DEL VIERNES, REPETIMOS PARA EL 26 DE ABRIL, PERO AÑADIMOS UN POSTRE GUERRERO.

PASTA ORIENTAL CON VERDURITAS Y SOJA

 EL BRAZO DE GITANO GUERRERO, ES DE HARINA DE AVENA, CREMA,
 EDULCORANTE....TODO SANO Y SALUDABLE.

EL TAPER DE PASTA     3 EUROS
EL BRAZO GUERRERO  5 EUROS

INSISTIMOS EN LA ELABORACION DE ESTA COMIDA, NO LLEVA GRASA, SOLO PRODUCTOS NATURALES, SIN CONSERVANTES, NI AZUCARES...
TANTO LA PASTA COMO EL BRAZO GUERRERO ES TOTALMENTE APTO PARA COMER SIN NINGUN TIPO DE MODERACION....

CHOCOLATE VALOR SE UNE A LOS GUERREROS

En una publicación anterior os comentamos que la marca de chocolate belga CAVALIER, habia sacado toda una gama de chocolote con stevia, pues para nuestra gran alegria VALOR se une a la tendencia y saca toda una gama de chocoloates sin azucares añadidos.

La gama Sin azúcar de Valor destaca por estar endulzada con Stevia, edulcorante natural, porque proviene de una planta originaria de Sudamérica, 15 veces más dulce que el azúcar. Chocolates Valor es la principal empresa chocolatera española con más de 10 millones de toneladas de chocolate producidas al año. Líder en el mercado en las gamas de chocolate negro, chocolate con almendra, chocolate sin azúcar y chocolate a la taza.

Sara Carbonero acompaña a las Sin Azúcar de Chocolates Valor, con una colaboración especial en Tele 5. En “Confesiones de una fan” Sara Carbonero se convierte en una embajadora de las propuestas de la marca, el secreto mejor guardado de la periodista.

MENU SEMANAL DEL 22 AL 26 DE ABRIL

CUERPO TIPO RELOJ DE ARENA

Hoy hablaremos de la silueta "reloj de arena".

En primer lugar, vamos a hacer una pequeña distinción,  entre el tipo "reloj de arena" y el tipo “guitarra”. La prueba del algodón: 

Si utilizas la misma talla de falda que de blusa, lo más probable es que seas del tipo reloj de arena. 

Si utilizas una talla mayor en las blusas o camisas porque por tu busto lo necesitas entonces, lo más probable es que seas del tipo “guitarra”. 

También es característico de estas últimas que su talla de falda o pantalón si le sienta bien en las caderas, le sobra en la cinturilla.

Si eres la afortunada poseedora de una silueta tipo reloj de arena, el objetivo será realzar tu cuerpo, marcando la cintura, acentuando los hombros y el busto, sin olvidarnos de caderas y nalgas.

Como la madre naturaleza te ha regalado la silueta femenina ideal, puedes llevar prácticamente cualquier prenda que te guste, cuidando siempre que no sea demasiado holgada, si no quieres ponerte encima unos cuantos kilos al instante.

Faldas en corte A y corte de lápiz serán tus mejores aliados de seducción.
Procura que el corte sea sobre la rodilla, para mantener el efecto.

Las blusas de mangas anchas y esponjosas son las mejores para tí, así como los arrugados en la cintura, listones a modo de cinturón y claro... ¡cinturones!

Tu mejor amigo: El cinturón.

Jeans y pantalones de vestir, prefierelos en corte recto y con el tiro a la cintura, esconde así tus rollitos.

Los cuellos en V favorecen los rostros circulares... y a tí.

Perfectos para cubrirte del frío.

Coqueta, sexy y fresca.