PLATO PARA EL VIERNES 31 DE MAYO

TRAS COMPROBAR QUE LO QUE MAS NOS PEDIS ES LA PASTA ORIENTAL

REPETIMOS ESTE VIERNES

RACION DE PASTA ORIENTAL 3 EUROS

OS RECORDAMOS QUE LAS MADAVENAS LAS CHOCOTINAS, EL PAN DE AVENA, LAS CONFITURAS GUERRERAS ....SE PREPARAN BAJO ENCARGO

MERCADILLO DE VERANO

Os proponemos un nuevo reto

 

Vamos a organizar un MERCADILLO DE VERANO en el mes de junio, más adelante os confirmaremos la fecha.

Asi que ya os podeis poner a buscar en vuestros trasteros, armarios, cocheras, todo lo que no utilizais para traerlo al club (ropa, libros, juguetes, electrodomésticos…)

Lo venderemos todo en beneficio del club de Judo, el objetivo final es comprar una calefacción para el próximo invierno.

A menudo almacenamos objetos que no utilizamos, que no nos sirven para nada y encima ocupan sitio, pues el Mercadillo va ha ser la ocasión de deshacernos de ellos de manera benéfica, ayudando a los judocas de Castalla.

Podeis entregar los objetos en el gimnasio directamente, y nosotros nos encargaremos de clasificarlos para facilitar su venta.

Gracias por vuestra colaboración, muchas gotitas juntas...forman un precioso rio.....

SORTEO CENA EN CASSANA

EL PASADO MIERCOLES 15 DE MAYO EN EL SORTEO DE LA ONCE SALIO EL NUMERO

95392

EL Nº 392 ERA EL SORTEADO PARA LA CENA QUE REGALABAMOS EN CASSANA PARA DOS PERSONAS

A DIA DE HOY NO HA SALIDO LA PAPELETA GANADORA

Y ESTAMOS SEGURAS DE HABERLO VENDIDO YA QUE SE VENDIERON UNAS 450 PAPELETAS

DEJAMOS CORRER TODO EL DIA DE HOY, Y SI ESTA NOCHE NO HA SALIDO, MAÑANA PASAREMOS AL NUMERO SIGUIENTE EL 92

ASI QUE TODOS A VUESTRAS PAPELETAS QUE EL Nº 92 ESTA A PUNTO DE IRSE DE CENA

MENU ESTRELLA PARA EL VIERNES 24 DE MAYO

ENSALADA MURCIANA

PANGA RELLENA

BRAZO GITANO

• 8 euros el menu completo
• 3 euros el plato unico

De tu estado de animo depende el mio, de tus palabras depende mi alegria y de tu amor... depende mi Felicidad

RECUERDO: ULTIMO DIA PARA ENCARGOS DE MENUS PARA MAÑANA

1º PLATO : ENSALADA DE ARROZ

2º PLATO: LASAÑA DE CARNE GUERRERA

3º PLATO: MOUSSE DE FRESAS NATURALES

 

MENU COMPLETO 8 EUROS

PLATO UNICO DE LASAÑA O ARROZ : 3 EUROS

EFECTOS OPTICOS PARA CAMUFLAR...PEQUEÑOS DESPERFECTOS

Nadie es totalmente Feliz con su cuerpo, asi que cuando se necesita parecer (y sentir) 5 kg más delgada :

estos son algunos trucos ópticos "reductores"

1º EN CASO DE BUSTO ABUNDANTE

Un cuello vuelto sin mangas aleja la atención de un cuerpo con mucho pecho, resaltando asi los brazos. Lleva siempre un buen sujetador que te levante el pecho

.

2º SI TIENES LAS PIERNAS GRUESAS

 Los pantalones y faldas amplios con una pequeña abertura lateral van muy bien. Lleva pantalones y faldas holgados, todo lo que parezca ajustarse a las costuras te hará parecer  más gruesa.

3º SI TIENES CADERAS ANCHAS

Elige faldas de linea A y colores lisos. Evita la stelas brillantes satinadas o las faldas y pantalones de colores fuertes que destacaran tus cartucheras.

4º SI TIENES LOS TOBILLOS GRUESOS

No lleves tacones con tiras ya que atraen la atención a los tobillos.

Evita las bailarinas o zapatos atados al tobillo que acortan la pierna y engrosan el tobillo.

5º EN CASO DE GLUTEOS GRANDES

Una chaqueta larga que oculte las caderas te dará seguridad para llevar un vestido ajustado o un vaquero ceñido.

MENU ESTRELLA PARA VIERNES 17 DE MAYO

1º PLATO : ENSALADA DE ARROZ

2º PLATO: LASAÑA DE CARNE GUERRERA

3º PLATO: MOUSSE DE FRESAS NATURALES

 

MENU COMPLETO 8 EUROS

PLATO UNICO DE LASAÑA O ARROZ : 3 EUROS

LOS EDULCORANTES Y LA SALUD

En los últimos años, uno de los temas de los que más se está hablando en el ámbito de las dietas y los alimentos, es el papel de los azúcares tanto naturales como los artificiales.

Los azúcares artificiales como el aspartamo, el ciclamato y la sacarina o el propio azúcar común son procesados con productos químicos que no poseen gran valor nutritivo.

Por otro lado pueden transformarse en un peligro latente para la salud, lo que ha llevado a muchas personas a elegir entre los edulcorantes naturales, que aportan vitaminas y minerales y son los más recomendables si queremos adelgazar a base de recetas sanas, cuidando en todo momento el tipo de alimentos que ingerimos.

Los alimentos procesados industrialmente incorporan azúcar blanca y azucares de tipo artificial a sus productos, como a los helados, galletas, enlatados o salsas, estos excesos pueden causar enfermedades como la diabetes o la obesidad entre otras muchas.

Vamos a presentar algunos edulcorantes naturales:

• Azúcar crudo de caña, esta azúcar es la extraída de manera natural sin ningún tipo de químicos y es rica en minerales como el fósforo, el calcio, el hierro y varias vitaminas como la A, B1, B6 y E.
• La fructuosa, la encontraremos en frutos secos y en casi todas las verduras, la fructuosa es de fácil digestión y se transforma en una frente rápida de energía, pero no se puede consumir en altas cantidades pues puede causar colesterol.
• Miel, contiene vitaminas y minerales, aminoácidos, proteínas, etc, pero en comparación con el azúcar podemos decir que es el doble de dulce.
• Sirope de arce, contiene valiosos minerales y posee menos calorías que el azúcar y la miel.
• Estevia, una planta dulce que casi no posee calorías y que es bien tolerado por diabéticos y además posee otros grandes beneficios para la salud.

Existen otro gran numero de edulcorantes naturales que son saludables, solo hay que buscar cual no sienta mejor y nos agrada.

NOVEDAD: CREMA DE CACAO GUERRERA

La empresa valenciana Naturval Apícola acaba de lanzar al mercado 'Melicao', una crema de miel y cacao cuya característica principal es que contiene menos de 1% de grasa.

El producto, fruto de la investigación del Instituto de Ingeniería de Alimentos para el Desarrollo de la Universidad Politécnica de Valencia, no tiene conservantes ni colorantes y, asimismo, es apto para celíacos e intolerantes a la lactosa. Además, cuenta con un alto contenido en hierro.

La clave reside en su escaso porcentaje de grasa saturada, que apenas alcanza el uno por ciento, cuando los productos untables de cacao existentes en el mercado tienen de media un 32 por ciento de grasas saturadas, y algunos pueden llegar alcanzar porcentajes del 40 por ciento."En dos años, Melicao, fruto del binomio empresa-universidad, ha permitido mejorar la calidad nutricional de desayunos y meriendas, contribuyendo a luchar contra el sobrepeso y la obesidad en la población infantil, según ha asegurado Vicente Moreno, gerente de Naturval.

Lo rico no tiene porque estar reñido con lo sano, y este producto es el mejor ejemplo, voy a ver en que tiendas lo podemos comprar y proximamente os digo los establecimientos.

A los niños (y no tan niños) les encatan la crema de cacao para untar, y si queremos que la tomen sin ningun remordimiento el MELICAO es la solución.

OTRA VERSION PARA LA MOUSSE DE FRUTOS ROJOS

Mousse de frutas del bosque

Me encanta preparar este postre, lo tiene todo, no se utiliza ni nata ni azúcar, osea que es totalmente light y nutritivo gracias a la gelatina, al zumo, a las frutas y al yogur que utilizamos. Luego se puede cambiar los sabores de los ingredientes y podemos obtener el mousse que más nos guste 

 Ahhh!!! lo único que tengo que decir especialmente con las frutas del bosque es que si las compráis como yo congeladas, las tendréis que descongelar antes, porque a mí me paso la primera vez que cuando las puse congeladas, luego no puedo poner bien el mousse en las copas porque había cuajado totalmente en el bol con el frío de las frutas congeladas, o sea que ya sabéis que cuaja rápidamente si utilizáis frutas congeladas.

Ingredientes:
- 1 sobre de gelatina de frambuesa de 4 raciones (85 gr.)
- 125 ml. de agua
- 125 ml. de néctar de frutas rojas
- 200 gr. de frutas del bosque (descongeladas)
- 1 yogur de frutas del bosque desnatado

Preparación:
Preparamos la gelatina con las instrucciones del paquete, pero con la mitad del líquido que nos indica, ponemos a calentar 125 ml. de agua y cuando hierva echamos el sobre de gelatina, removemos y le añadimos los 125 ml. del zumo frío y seguimos removiendo.

Dejamos el preparado de gelatina en un bol grande hasta que cuaje un poco, en mi caso lo metí en la nevera (vigilándolo cada 5 minutos) como unos 30-35 minutos y ya estaba un poco cuajado, perfecto para poder seguir con la receta, reservar.

Ponemos en el vaso de una batidora las frutas del bosque, añadimos el yogur y trituramos. Colamos la mezcla de yogur y fruta porque las frutas del bosque tienen unas pepitas pequeñas, reservar.

Con una batidora de varillas batimos la gelatina rápidamente para que entre aire y quede con burbujas. Cuando hemos conseguido que duplique su volumen y tenga un aspecto cremoso, añadimos la mezcla de frutas del bosque y yogur, y batimos un minuto para que se integre todo bien.

Servimos en vasitos y dejamos que cuaje y se enfríe en la nevera.



ESTA RIQUISIMO
ES UN POSTRE SANO Y SALUDABLE

SOLO CON CAMBIAR LA FRUTA Y EL SABOR DEL ZUMO PODEIS VARIAR LA RECETA
! A L'ATAQUE!

PASTEL DE CUMPLEAÑOS GUERRERO

INNOVAMOS NUEVA AVENTURA

TARTAS DE CUMPLEAÑOS O CELEBRACIONES

SANAS O (CASI...)

ESTA TARTA LA HEMOS HECHO PARA EL CUMPLE DE MARKEL

ESTA HECHA CON HARINA DE AVENA, CON EDULCORANTES Y CHOCOLATE DESGRASADO POR DENTRO,..."MUY GUERRERA"

 Y POR FUERA CON FONDANT (QUE NO ES NADA GUERRERO, PERO SI MUY DIVERTIDO... )

 LAS HACEMOS SOBRE ENCARGO
CUALQUIER TEMA...NOS ENCANTAN LOS RETOS...

MOUSSE DE FRUTAS DEL BOSQUE GUERRERA

Mousse de frutas del bosque
Ingredientes (para 4 personas)

• 100 gr de fresas
• 100 gr de arándano
• 100 gr de grosellas
• 1 sobre de gelatina de fresa
• 2 yogures naturales desnatados
• 1 vaso de leche desnatada

Modo de preparación

1. Disolvemos la gelatina en la leche.
2. Lavamos bien las frutas, asegurándonos de que sean piezas sanas, si no tenemos fruta natural os propongo dos soluciones : 1º frutas del bosque en lata del Mercadona o  : 2º frutas del bosque congeladas del Aldi.
3. En un bol, mezclamos las frutas, la leche y los dos yogures y batimos con la batidorda unos 2 minutos.
4. Servimos en boles individuales y dejamos en la nevera (o en un lugar fresco) para que cuajen (un mínimo de 2 horas)

Consejos y sugerencias

• Es un postre que se prepara en tan solo unos minutos y cuyo nivel calórico es de aproximadamente 100 calorías por cada postre.
• Aunque en nuestra receta hemos empleado gelatina con sabor y yogur natural, para las muy golosas, el yogur puede ser azucarado, esta opción es mucho más sana que la de añadir azúcar a la receta, ya que los edulcorantes del yogur contienen menos calorías.
• Para un acabado irresistible, la mouse se puede decorar con un poco de gelatina de fresa por encima, o con una cucharadita de mermelada light de fresa.

PLATO ESTRELLA PARA EL VIERNES 10 DE MAYO

PARA EL PROXIMO VIERNES

ENSALADA DE PASTA GUERRERA

RICA Y SANA

3 EUROS LA RACION

¡ BON APETIT !

LAS GUERRERAS PLANTAN CARA A LAS ARRUGAS

Las arrugas son pequeñas marcas que aparecen en la piel como consecuencia del proceso de envejecimiento.

Con el paso del tiempo nuestra piel pierde elasticidad y firmeza, la dermis se debilita y las fibras estructurales de la piel se rompen facilitando la aparición de las arrugas. Aprende cómo combatir el paso del tiempo.

La alimentación es clave en la salud y belleza de tu piel. Siguiendo una dieta sana y equilibrada podrás prevenir e incluso reducir las marcas ocasionadas por la edad.

La Vitamina D, gracias a sus funciones antienvejecimiento, es un aliado perfecto para luchar contra las arrugas. La leche, el queso, la yema del huevo y los aceites de hígado de pescado son las principales fuentes naturales de esta vitamina. Además, normalmente todos los productos lácteos están enriquecidos con vitamina D, así como la mayoría de los cereales integrales, que podrás tomar en el desayuno o por la noche, cuidando también tu línea.

Los antioxidantes también son armas eficaces para hacer frente a las arrugas y mantener la piel en buen estado. Gracias a ellos eliminarás de tu organismo los radicales libres que dañan las células de la piel.
Para aprovechar las ventajas que ofrecen los antioxidantes es fundamental mantener una dieta rica en alimentos vegetales: frutas (cítricos), verduras (brócoli), hortalizas (tomate), legumbres y cereales integrales (arroz integral).

La zanahoria, por ejemplo, tiene un alto poder antioxidante y estimula los pigmentos de la piel. Hazte un buen zumo de zanahoria para tomar con la comida y a media tarde.
Por otro lado, aunque el alcohol no es bueno para nuestro organismo y acelera el envejecimiento, el vino tinto puede ser una excepción si se toma de forma adecuada, ya que contiene polifenoles, unos antioxidantes que te ayudarán a mantenerte más joven. Tres vasitos de vino a la semana durante la comida, son suficientes para notar el efecto en nuestra piel.

Por último, puedes prevenir las marcas del envejecimiento tomando una manzanilla todos los días cuando te levantes, en ayunas. Esta planta medicinal depurará tu organismo y limpiará tu piel, haciendo que se vea más clara y resplandeciente.

FELIZ DIA DE LA MADRE

DIETA PARA REDUCIR VOLUMEN

                 Dieta para reducir volumen. Elimina toxinas y grasas con una dieta a base de alimentos ligeros y diuréticos.
Un consumo excesivo de grasas y proteínas se traduce en un aumento del volumen corporal. Pero tiene otra consecuencia invisible: la formación de "basura celular" o toxinas que deberás eliminar.
            Es el momento de aliviar el trabajo del hígado y del aparato digestivo que han trabajado en exceso.

        Reducir volumen significa no sólo perder algo de grasa acumulada sino también a eliminar líquidos acumulados, pero sobre todo, las toxinas y radicales libres que se han almacenado en el cuerpo.
        Si no eliminamos esta basura es mucho más fácil que aparezcan distintos problemas como el envejecimiento precoz de la piel o arrugas.
Además debes eliminar las calorías acumuladas y limpiar tu cuerpo de toxinas. Es fundamental conseguir una buena hidratación para "barrer" toda la basura acumulada.
        Para conseguirlo debemos recurrir a una alimentación basada en alimentos de la tierra, que sea más bien blanda, distribuida en 5 comidas al día, con mucho líquido. Practica esta dieta durante al menos una semana.
Alimentos aliados y prohibidos para perder volumen

• SÍ. Debes consumir mucha fruta, verduras, hortalizas, infusiones y agua (2 litros al día). Come todos los días frutas y hortalizas diuréticas: sandía, melón, uva, alcachofas, brócoli, peras, cereza y piña

• NO. Consume poca carne, embutidos, precocinados, empanados, rebozados, etc. Reduce el consumo de café (tiende a deshidratar), dulces, azúcar, carne grasa y leche o derivados enteros (mejor los semi o desnatados).

CONSEJOS GUERREROS

Buenos hábitos para no engordar. Apúntate a un estilo de vida saludable con una alimentación sana y ejercicio conseguirás bajar los kilos de más, cuidar la línea y mantener el peso sin engordar.

Come un poco menos

Ajusta el tamaño de la ración a las necesidades del cuerpo. Debes acabar la comida con satisfacción pero sin sensación de plenitud abdominal.

Realiza 5 comidas al día

Tres principales (ninguna muy copiosa) y dos ligeras a media mañana/tarde, evitarás los atracones. Aplica el principio de "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo".

Toma 5 raciones de fruta y verdura al día

Se recomienda uno o dos platos de verdura y tres piezas de fruta. Recupera el hábito saludable de tomar legumbres y pescado.

No abuses de los dulces (caramelos, chocolates, bollería, refrescos azucarados...)

Ni de alimentos grasos, sobre todo, los ricos en grasas saturadas (carnes rojas, mantequillas, helados...). Concédetelos como un "premio ocasional" sólo cuando realices un ejercicio compensatorio, por ejemplo, ir a correr.

Cocina habitualmente con aceite de oliva

Y mejor a la plancha, al vapor o al horno que frito o rebozado. Come despacio y masticando bien cada bocado. Además de digerir mejor la comida te llenarás antes con menos cantidad.

Come con tranquilidad

Disfrutando del sabor, olor y textura de los alimentos. Mejor en ambiente relajado, lejos del ordenador y de aparatos ruidosos o que carguen elétricamente el ambiente. Además, comer en compañía puede resultar tranquilizador y divertido.

Para calmar la sed, bebe agua

Es la bebida por excelencia, refresca, no engorda y relaja el apetito. Toma 1,5-2 litros al día. El alcohol siempre con moderación. Mejor vino y cerveza (no más de 1-2 copas al día) que licores y otros alcoholes fuertes.

Aumenta la actividad física diaria

Con pequeños gestos cotidianos que te ayudarán a sentir menos cansancio y un mayor tono vital: subir o bajar escaleras en vez de coger el ascensor, utilizar el transporte público en lugar del coche, caminar por la ciudad, llevar a los niños andando al colegio, pasear con los amigo/as...Si además incorporas 30-40 minutos de paseo diario a paso rápido o haces algún deporte 3 veces por semana, mejorarás tu descanso y sentirás más fuerza para afrontar la dura tarea cotidiana.

No te sientes a ver la televisión más de dos horas al día

Puedes ver tu programa o serie favorito en la tele a la vez que haces bici estática en casa

CONSEJO DE SALUD

LA MANZANA ES UNA ALIADA EN NUESTRA GUERRA

Esta fruta es rica en un tipo de fibra " la pectina" que al entrar en contacto con los jugos gástricos del estómago aumenta su volumen y nos provoca la impresión de estar llenos.

Por eso es ideal para consumirla a media mañana, antes de que se nos agote la energía del desayuno

ENCARGOS PARA MAÑANA

PARA ESTE VIERNES VAMOS A PREPARAR UNA DELICIOSA BERENJENA RELLENA DE CARNE Y UN POSTRE GUERRERO : MOUSSE DE FRUTAS DEL BOSQUE

BERENJENA GUERRERA RELLENA: 3 EUROS

MOUSSE GUERRERO DE FRUTAS DEL BOSQUE: 3 EUROS

COMO SIEMPRE RECORDAROS QUE NUESTRA COMIDA ESTA ELABORADA CON LA FILOSOFIA  " RICO Y SANO"

SE ACEPTAN  ENCARGOS HASTA EL JUEVES 2 DE MAYO

FELIZ DIA DEL TRABAJADOR